비타민 B12와 야행성 다리의 복통

비타민 B12 및 야간 다리 경련 사이의 링크를 이해하면 좋은 수면을 얻을 수 있도록 쉽게 할 수 있습니다.

문제야, 문제 조건

야간 다리 경련은 저녁 시간 동안 발생하고 충분한 휴식을 얻을 수있는 환자의 능력을 방해할 정도로 통증 아르 경련입니다. 그들은 다른 수면 장애와 함께 발생할 수 있지만, 혼자 다리의 경련은 다른 의료 문제의 증상일 수 없습니다. 야간 다리 경련이 노인과 가난한 혈액 순환을 알고있는 사람 중에서 가장 일반적인 있지만, 많은 임산부 또한 골칫거리 조건 불평.

야간 다리 경련이 자주 불안 다리 증후군과 혼동하는 동안, 그것은 두 가지 조건이 서로 호환되지 않습니다 것을인지해야합니다. 불안 다리 증후군은 당신의 다리를 이동하는 강제 크롤 링 느낌이 특징입니다. 감각은 종종 레코딩이나 가려움증에 비해이며,뿐만 아니라 무기와 몸통에 영향을 줄 수 있습니다.

비타민 B12와 야행성 다리 복통 사이의 링크

많은 건강 전문가들이 꽉 근육이 조건을 더 심각하게 생각 때문에, 스트레칭과 정기적인 신체 활동은 주로 야간 다리 경련에 대한 치료의 첫 번째 과정으로 권장됩니다. 벽에 기대어 바닥에 평평하게 뒤로 발 앞으로 관련 고전 선수의 스트레칭은 취침 전에 할 간단하며 많은 경우에 구제를 제공할 수 있습니다. 상태가 지속되면, 그러나,식이 수정이 필요할 수 있습니다.

야간 다리 경련과 관련된 불편 및 불편을 완화하는 안전하고 자연적인 방법을 찾기 위해 탐구에서, 연구자들은 것으로 나타났습니다 비타민 B12는 유용한 도구가 될 수 있습니다. 대만에서 Tapei 의학 대학에서 과학자들은 야행성 다리 경련 비타민 B12 250 mcg, 30 MG 제공하는 보충 28 노인 환자 준 비타민 B6 , 리보플라빈 5 MG, 3 개월 티아민 50 MG 있습니다. 결과는 연구에 환자의 86 %가 비타민 요법 후 증상의 완전한 구제를 경험 지적했다. 산부인과의 국제 저널에 발표된 연구는 다리의 경련에 문제가 임신한 여성들 사이 유사한 결과를 발표했다.

당신은 비타민 B12와 야간 다리 경련 사이의 연결에 관심이있다면, 다이어트에 더 많은 비타민 B12를 얻으려면 두 가지 방법이 있습니다 :

당신이 매일 먹는 비타민 B12 높은 음식의 양을 늘립니다. 비타민 B12 결핍증을위한 식품 보조는 고기, 달걀, 유제품뿐만 아니라 추가 섬유, 일반 공장의와 같은 켈로그의 모든 - 밀기울로 강화 아침 시리얼을 포함 전체 곡물의 총, 그리고 일반적인 공장의 멀티 그레인 치리.
보충을 구입하십시오. 그러나, 당신은 "B - 50"또는 "B - 100"종종이 치료에 필요한 것이 비타민 B12의 높은 복용을 포함하지 않는 광고 보조제가 효과 것을 권고한다. 비타민 B6, 비타민 B12, 리보플라빈, 티아민과 : 일반적으로 네 개의 별도의 보충이 필요합니다.