비타민 B 풍부한 식품
비타민 B 제품군은 많은 이점을 가지고, 당신의 식단을 계획했을 때 그렇게 비타민 B 풍부한 식품을 포함하는 것은 언제나 좋은 기회입니다. , 면역 시스템 부스터되는 형태의 두뇌를 유지하고 건강한 피부를 유지하는 것 외에도, 최근 연구는 비타민 B가도에 도움 나타낸다 체중 감량 노력.
비타민 B는 중요한 이유
비타민 B는 실제로 관련성이의 가족이며, 아직 엄연히 다른 비타민.
비타민 B 복합은 , 그것이 호출로, 비타민 B1 (티아민 일명)로 구성되어 B2 (리보플라빈 일명), B3 (니아신 일명), B5 (일명 판토텐산), B6와 B12.
혜택 빈혈, 당뇨병 및 심장 질환의 예방을 포함하고, 피부의 보존, 신경계 및 정신 명확 도와주세요. 그것은 또한 강력한 소화 보조 및 상처 치유를 가속하고 비타민 B2의 프리 래디컬 방지 효과 암 싸우는 속성 감사가있을 수 있습니다 심지어는 면역 부스터입니다.
B 면에, 비타민 B 복합 적자는 신경계 장애 Berberi, 금이 입술 및 기타 구강 문제, 햇빛, 여드름, 빈혈, bloating, 피부 문제, 피로, 설사, 우울증 및 신경 손상 감도와 같은 질병에 대해 가져올 수 있습니다. 이것은 그것이 비타민 B의 섭취에 관해서는 생각할의 모든 이상이 안전을 재생하고, 그에 질병 효과의 종류를 보는 정도로 비타민 B를 과다 복용으로 거의 불가능하다 것 또한 주목하여야한다.
비타민 B 풍부한 식품
비타민 B 제품군의 일부 회원들은 일상 식품에 비타민 강화로 특히 일반됩니다.
특히 비타민 B12, 그것으로 나타납니다 이후 첨가제 그라 놀라 바, TV - 식사의 시리얼 통로에있는 거의 모든 단일 제품에 이르기까지 모든 인치
기타 좀 더 파고를 필요로하지만, 여기에 비타민 B 함량의 관점에서 몇 가지 확인 베팅은 다음과 같습니다
- 간
- 쇠고기
- 참치
- 오츠
- 터키
- 브라질 땅콩
- 바나나
- 감자
- 아보카도
- 콩류
- Kefir
저장소에 옵션을 scrutinizing 때 비타민 함량이 방법을 요리, 브랜드 사이에 상당한 차이가, 음식 품질 등 때문에 선언 비타민 콘텐츠를 세심 수 있습니다. RDA 비타민 B 복합, 권장 일일 수당입니다 :
- 비타민 B1 (티아민 일명) - 1.5 MG
- 비타민 B2 (리보플라빈 일명) - 1.8 MG
- 비타민 B3 (니아신 일명) - 20 MG
- 비타민 B5 (일명 판토텐산) - 4-7 MG
- 비타민 B6 - 2 MG
- 비타민 B12 - 2 mcg
기타 옵션
당신이 힘들 정도로 단지 비타민 B 풍부한 식품에서 좋은 물건을 찾을 수있다면, 명심 좋은하지만 싸구려 많은 브랜드가 없습니다 비타민 B 복합 보충제 해당 지역의 건강 식품 상점, 체육관이나 식료품 약국 부서에서 쉽게 이용이 가능합니다. 다시, 그것은 어떤 부정적인 영향을 경험하는 지점에 비타민 B의 과다 복용으로 거의 불가능합니다.
그러나 보완 경로를 이동하기로 결정하는 경우 정보를 고객으로 잊지 마세요. 의약품과는 달리, 보완 산업에 대한 감독은 거의 없습니다. 단지 잠시 동안 주변되었습니다 및 품질 제품을 제공 트랙 레코드를 표시할 수 있습니다 신뢰할 수있는 브랜드를 구입, 빠른 구글 검색이 최고로 쓸모없는 사기입니다 무책임한 운영에 힘들게 번 달러를 낭비에서 당신을 유지할 수 그리고 최악의 (오염 또는 불순한 재료) 명백히 유해. 행운을 빕니다!
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