비타민 C 약물과 용이

논쟁은 최적의 건강에 필요한 비타민 C의 양을와 주변 비타민 C 과다 복용이 가능한지 여부. 이 논쟁의 일부가 비타민 C는 수십 년 동안 "안전"비타민으로 간주하지만, 최근의 데이터는 그것이 걸릴 수 있습니다 보여주는 것으로 사실에서 유래 너무 많은 비타민 C를 .

비타민 C 권장 복용량

인간은 우리가를 통해 얻을 필요가있다는 뜻 비타민 C의 자신의 공급 제조하지 몇 포유류 중의 하나 음식 우리가 먹거나식이 보충제. 당신이 무거운 동물들이 마음에서이 같은 가격으로 더 많은 비타민 C를 생산 다른 동물, 데이터 프로그램에 의해 만들어진 비타민 C의 양을 고려하면, 1백54파운드 무게 사람은 비타민 C의 1.75-3.50 g로 하루 사이에해야 할 것입니다 다른 동물 생산 것에 상응하는. 이것은 크기에 변화 할 수 있습니다 나타내는 적절한 복용량 비타민의 좋은 금액이 소변을 통해 퇴학이기 때문에 일부 전문가들은 140 밀리그램 하루 낭비는 것을 더 이상 복용 믿고 비타민 C에 대한합니다. 이것은 신체가 사용하지 않는 어떤 퇴학 때문에 다른 사람들이, 큰 비타민 C의 복용량 안전하게 데려가는 느낌 같은 이유입니다. 사실 우리 중 많은 사람의 과다 복용 자란 감기 싸우는 비타민 C를 우리는 당신이 너무 많이 걸릴 수 없습니다 들었다 때문입니다.

일반적으로 적절한 복용량 한 개인의 크기와 무게에 따라 다른 다를 수 있습니다. 염두에두고 또 한가지 권장하는 일일 수당은 괴혈병 대신 만성 질병의 예방과 같은 결핍 질환의 예방에 기반하고있다는 점이다. 2000 년, 비타민 C에 대한 RDA는 90 MG 19 세 75 MG 19 세 이상의 건강한 여성을위한 하루 동안 건강한 남성을위한 하루에 남성과 여성 60 MG에서 수정되었습니다. 이 크기 differencials을 기반으로보다 정확한 금액이지만, 당신이해야 할 수도 있습니다 얼마나만큼 플레이에 온 다른 변수가 없습니다. 예를 들어, RDA에 따르면, 흡연자는 더 nonsmokers 이상 하루 35 밀리그램 정도 소요됩니다.

비타민 C 약물의 증상

마이너에서 더 심각한로 비타민 C 과다 복용 범위의 증상. 비타민 C 보충제를 복용 누구나 이런 증상에 대해 알고 있어야하며 그들이 자신을 명단 경우, 복용량은 감소한다.

경미한 증상

Bloating
설사
가스
입안에 궤양
구역질
위가 화가
소변에 강한 냄새

심한 증상

우리 많은 사람들이 당신이 비타민 C를 과다 복용 수 없다는 생각이 자라지만, 최근의 연구는 너무 많은 비타민 C는 건강 관련 문제의 다양한 우릴 위험에 빠뜨리는 것을 제안했습니다. 그러나 이러한 증상에 관한 복용량은 종종 이상 6,000 밀리그램 하루거나 이러한 복용량에서 포함 인한 비타민 C. 증상의 높은 복용량과 상호 작용하는 다른 보충을 개인의 발견 :

구리 결함
산소가 증가 필요
신장 돌
비타민 B - 12 결함

다른주의 사항

일단 너무 많이 비타민 C를 복용과 관련된 잠재적인 위험에 대한 자세한 내용, 또는 위에 나열된 증상 중 일부를 언급했다면, 최선의 조치 과정은 의사에게 문의하는 것입니다. 그것도, 건강 위험의 숫자로 이어질 수 있기 때문에 비타민 C 복용을 중단하거나 복용하는 금액을 변경하지 마십시오. 대신, 즉시 의사에게 연락하고 발생하는 증상과 함께 비타민 C의 사용을 토론합니다. 의사는 의학의 역사를 알고 있고 개인으로 당신을 데리고 최선의 조치 과정을 알 수 있습니다.

너무 많은 비타민 C의 장기 효과

과다 복용의 가능한 위험을 무시하는 것은 장기적으로 심각한 문제가 발생할 수 있습니다. 일부 보고서는 심지어 조기 사망을 초래할 수도 있습니다 제안하지만, 연구는 결정적이다. 그러나 너무 많은 비타민 C를 복용과 관련된 장기적인 문제의 목록은 다음과 같습니다 :

당뇨병
저혈당 (증)
신장 질환

당신은 Toxicologic 긴급의 Goldfrank 설명서 같은 소설보다 더 구체적인 정보를 찾을 수 있습니다.

다른 영향을 미치는 요인

어떤 다른 보충제 또는 걸릴 의약품이 비타민 거래의 과다에 기여할 수 있습니다 또 다른 요인. 정기적으로 다른 비타민과 보충을하는 사람은 이러한 물질 사이의 상호 작용으로 인해 너무 많은 비타민 C를 복용 자신의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 당신이 이렇게하기 전에 의사와상의하는 것이 좋습니다 비타민 C의 RDA 이상을 계획한다면 구체적인 상호 작용에 영향은 여전히 연구되고 있습니다.