칼륨 풍부한 식품

칼륨 풍부한 음식 이름을 요청하고, 그것이 바나나의 다른 음식 또한 세 번째 가장 풍부하다이 미네랄의 훌륭한 소스입니다 칼륨의 훌륭한 거래 (컵 당 594 MG를!) 공급 사실의 바나나에 즉시 제로 대부분의 사람들은 신체 다음과 같은 칼슘과 마그네슘의 미네랄. 당신의 수준 칼륨의 양육비로 먹고 어떤 음식을 알고 계십니까?

좀 K! 줘

칼륨은 또한 신체 기능을 모든 종류의 필수 미네랄입니다 문자 K.와 주기율표에 대한 지적 요소입니다. 예를 들어, 많은 사람들은 야간 다리 경련을하는 경우, 그들은 더 많은 칼륨을 할 수도 알아. 그것과 같은 미네랄 성분 때문에의 칼슘 , 칼륨과 마그네슘이 전해질 수 있습니다. 우리 신체의 모든 세포에 존재, 전해질은 근육의 수축과 이완을 조절 신경 신호를 보내는, 세포 기능과 전기 자극을 정상화. 불균형은 본문에 발생하면 경련이 발생할 수 있습니다.

칼륨 :

몸에 산성 /베이스 밸런스 (귀하의 산도 수준)을 Normalizes
당신의 몸 안에 물이 오른쪽의 균형을 유지하는 데 도움이
고혈압의 위험을 낮출 수

칼륨 결핍증

당신이 먹는 음식에 충분한 칼륨 안거나 몸이 과잉 칼슘을 excretes하면, 당신은 다음과 같은 현상이 나타날 수 있습니다 경우 :

미치겠다
피로
성을 잘냄
혼동
근육 약점
부정기 심장 박동
낮은 혈압
팽창
오한
불경기

칼륨이 많은 식품에 풍부한 있지만, 원인 숫자 hypokalemia으로 알려진 칼륨의 낮은 수준에 대해 가져올 수 있습니다.

이뇨제 사용
땀흘리는
설사 및 구토
특정 약물
신선한 식물 음식을 포함하지 않는 높은 나트륨 다이어트
나이
장기 금식
완하제 사용
무질서 식사
Hypothyroidism
커싱의 질환
복강 질환

독성

아무 일일 칼륨 섭취에 대한 상한선을 설립하지 있지만, 과잉 칼륨이 불규칙 심장 박동, 또는 심장 마비가 발생할 수 있습니다. 대신 보완의 음식에서 칼슘을지고만큼 과다 복용 거의 기회가 있지만, 어떤 경우에는 과도하게 보완이나 신체가 칼슘을 배설 수없는 조건에서, 당신은 전해질 불균형이 발생할 수 있습니다. 신장 질환있는 사람은, 예를 들어, 어려움 칼륨이 검출을 가지고 자신의 섭취량을 제한해야 할 수도 있습니다. 당신이 소비 얼마나 칼륨 감시해야하는 경우 의사가 당신에게 알려 줄 것입니다.

칼륨 풍부한 식품

당신은 충분한 칼륨을 먹을 수 있도록하는 가장 좋은 방법은 건강한 음식의 다양성을 포함하는 균형 식단을 먹는 것입니다. 칼륨에 대한 권장 일일 수당없이 상한 설립과 함께 하루에 3,500 밀리그램이다. 당신이 많이 운동하면 상당한 고민하거나, 위의 조건 중 하나를 가지고, 좀 더 필요할 수 있습니다. 개별 칼륨 요구 사항에 대해 의사와 상담하십시오.

다음 식품은 칼륨 풍부합니다.